Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +456%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 38% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Կանաչ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Կանաչ լոբի Opinion
Կալորիականություն 148kcal 35kcal Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 1.89g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.28g Թևաոր լոբի
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 4.68g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.1g 7.88g Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 18mg Թևաոր լոբի
Կալցիում 30mg 44mg Կանաչ լոբի
Կալիում 586mg 146mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 0.65mg Թևաոր լոբի
Շաքար 3.63g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g Կանաչ լոբի
Պղինձ 1.386mg 0.057mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.39mg 0.25mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 45mg 29mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 1mg Կանաչ լոբի
Վիտամին A 0IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg Կանաչ լոբի
Մանգան 0.532mg 0.285mg Թևաոր լոբի
Սելեն 0.7µg 0.2µg Թևաոր լոբի
Վիտամին B1 0.379mg 0.074mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.097mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 0.614mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 0.074mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B6 0.075mg 0.056mg Թևաոր լոբի
Վիտամին K 47.9µg Կանաչ լոբի
Folate, total 19µg 33µg Կանաչ լոբի
Choline, total 16.9mg Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.011g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.145g Թևաոր լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.02mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.082mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.069mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.116mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.091mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.023mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.069mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.093mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.035mg Թևաոր լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Կանաչ լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թևաոր լոբի
23%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.158g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: