Крылатые бобы или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и стручковая фасоль
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, калия, марганца, цинка и витамина B3, однако стручковая фасоль имеют больше витамина A и витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает крылатые бобы, чем стручковая фасоль
- Крылатые бобы имеет в 6 раз больше цинка, чем стручковая фасоль. Крылатые бобы имеет 1.39 мг цинка, в то время как стручковая фасоль имеют 0.25 мг.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс, чем стручковая фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +301.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2331.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +456% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +412.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +167.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.057mg | 148% |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.074mg | 25% |
| Белки | 11.6g | 1.89g | 19% |
| Железо | 2mg | 0.65mg | 17% |
| Калий | 586mg | 146mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин C | 0mg | 9.7mg | 11% |
| Марганец | 0.532mg | 0.285mg | 11% |
| Цинк | 1.39mg | 0.25mg | 10% |
| Углеводы | 28.1g | 7.88g | 7% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.614mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 35kcal | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 33µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.097mg | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Фосфор | 45mg | 29mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.011g | 1% |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 44mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Магний | 24mg | 18mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.074mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.056mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.28g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.064g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +513.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2027.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.2% |