Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Մաֆին

Համեմատել Թևաոր լոբի և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +152.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Մաֆին DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.06mg 147%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 8.103g 53%
Վիտամին K 39.2µg 33%
Ճարպեր 0.9g 16.07g 23%
Վիտամին B1 0.379mg 0.168mg 18%
Choline, total 92.5mg 17%
Սպիտակուցներ 11.6g 4.49g 14%
Կալիում 586mg 121mg 14%
Ֆոսֆոր 45mg 146mg 14%
Սելեն 0.7µg 8.2µg 14%
Նատրիում 35mg 336mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.222g 2.844g 12%
Կալորիականություն 148kcal 375kcal 11%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 4.822g 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Երկաթ 2mg 1.3mg 9%
Ցինկ 1.39mg 0.37mg 9%
Ածխաջրեր 28.1g 53g 8%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B5 0.116mg 0.47mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Folate, total 19µg 48µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Մանգան 0.532mg 0.449mg 4%
Մագնեզիում 24mg 10mg 3%
Վիտամին B6 0.075mg 0.04mg 3%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին D 0 IU 4 IU 1%
Կալցիում 30mg 44mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.149mg 0.163mg 1%
Վիտամին B3 1.64mg 1.418mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 51.9g N/A
Շաքար 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.277mg 0%
Վալին 0.599mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1685.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4556.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: