Крылатые бобы или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крылатые бобы и маффин
- Маффин содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как маффин содержит 375 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, калия, цинка и железа, однако маффин содержит больше фосфора и селена.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 147% больше, чем маффин.
- Крылатые бобы имеет в 5 раз больше калия, чем маффин. В то время как крылатые бобы имеет 586 мг калия, маффин имеет только 121 мг.
- Крылатые бобы имеет меньше натрия.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +384.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2210% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +224.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +305.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.06mg | 147% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 8.103g | 53% |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Жиры | 0.9g | 16.07g | 23% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.168mg | 18% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Калий | 586mg | 121mg | 14% |
| Фосфор | 45mg | 146mg | 14% |
| Белки | 11.6g | 4.49g | 14% |
| Селен | 0.7µg | 8.2µg | 14% |
| Натрий | 35mg | 336mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 2.844g | 12% |
| Калорийность | 148kcal | 375kcal | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 4.822g | 11% |
| Витамин E | 1.63mg | 11% | |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Железо | 2mg | 1.3mg | 9% |
| Цинк | 1.39mg | 0.37mg | 9% |
| Углеводы | 28.1g | 53g | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 48µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.47mg | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Марганец | 0.532mg | 0.449mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Магний | 24mg | 10mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 30mg | 44mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.418mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.163mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 31.47g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +158.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +130% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1685.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1960.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4556.9% |