Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Համեմատել Թևաոր լոբի և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4231.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1663.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg
հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.032mg 150%
Հագեցած ճարպ 0.222g 19.066g 86%
Կալցիում 30mg 746mg 72%
Ֆոսֆոր 45mg 444mg 57%
Ճարպեր 0.9g 30.28g 45%
Վիտամին B12 0µg 0.83µg 35%
Վիտամին B1 0.379mg 0.015mg 30%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Սպիտակուցներ 11.6g 24.48g 26%
Նատրիում 35mg 600mg 25%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Մանգան 0.532mg 0.011mg 23%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 8.751g 21%
Վիտամին B2 0.149mg 0.39mg 19%
Երկաթ 2mg 0.72mg 16%
Ցինկ 1.39mg 3mg 15%
Կալիում 586mg 81mg 15%
Կալորիականություն 148kcal 373kcal 11%
Վիտամին B3 1.64mg 0.093mg 10%
Ածխաջրեր 28.1g 0.68g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.899g 5%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B5 0.116mg 0.21mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Մագնեզիում 24mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 0.68g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Վիտամին B6 0.075mg 0.079mg 0%
Folate, total 19µg 18µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 1.519mg 0%
Լեյցին 0.64mg 2.344mg 0%
Լիզին 0.592mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.289mg 0%
Վալին 0.599mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4032.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3639.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +416.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: