Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +728.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +728.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%
հավասար Ճարպեր - 0.97
հավասար Ածխաջրեր - 25.58
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%
հավասար Ճարպեր - 0.97
հավասար Ածխաջրեր - 25.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +110.3%
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +110.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Շագանակագույն բրինձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 23.98g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 2.74g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.97g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 28.1g 25.58g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 148kcal 123kcal Թևաոր լոբի
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Շագանակագույն բրինձ
Կալցիում 30mg 3mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 0.56mg Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 39mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 45mg 103mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 586mg 86mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 1.39mg 0.71mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 1.386mg 0.106mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 0.7µg 5.8µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին E 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B1 0.379mg 0.178mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.069mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.116mg 0.38mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.075mg 0.123mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 19µg 9µg Թևաոր լոբի
Վիտամին K 0.2µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.033mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.095mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.109mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.214mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.099mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.058mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.133mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.151mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.066mg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.26g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.366g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թևաոր լոբի
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: