Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Թևաոր լոբի և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +671.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +226.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Պանիր կամամբեր DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.021mg 152%
Հագեցած ճարպ 0.222g 15.259g 68%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Ֆոսֆոր 45mg 347mg 43%
Կալցիում 30mg 388mg 36%
Ճարպեր 0.9g 24.26g 36%
Նատրիում 35mg 842mg 35%
Վիտամին B1 0.379mg 0.028mg 29%
Վիտամին A 0µg 241µg 27%
Վիտամին B2 0.149mg 0.488mg 26%
Վիտամին B5 0.116mg 1.364mg 25%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Երկաթ 2mg 0.33mg 21%
Մանգան 0.532mg 0.038mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 7.023g 17%
Սպիտակուցներ 11.6g 19.8g 16%
Կալիում 586mg 187mg 12%
Վիտամին B6 0.075mg 0.227mg 12%
Folate, total 19µg 62µg 11%
Ցինկ 1.39mg 2.38mg 9%
Ածխաջրեր 28.1g 0.46g 9%
Կալորիականություն 148kcal 300kcal 8%
Վիտամին B3 1.64mg 0.63mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.724g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Մագնեզիում 24mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 0.46g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.64mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.592mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 1.105mg 0%
Վալին 0.599mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6008.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2595.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84%
հավասար Ջուր ~51.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2901.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +316.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: