Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Օմլետ

Համեմատել Թևաոր լոբի և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3585.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1014.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1011.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +105.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Օմլետ DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.063mg 147%
Խոլեստերին 0mg 313mg 104%
Սելեն 0.7µg 25.8µg 46%
Choline, total 247.6mg 45%
Վիտամին B12 0µg 0.76µg 32%
Վիտամին B1 0.379mg 0.034mg 29%
Վիտամին B5 0.116mg 1.289mg 23%
Մանգան 0.532mg 0.024mg 22%
Վիտամին A 0µg 172µg 19%
Վիտամին B2 0.149mg 0.386mg 18%
Ճարպեր 0.9g 11.66g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 2.712g 17%
Ֆոսֆոր 45mg 167mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.222g 3.319g 14%
Կալիում 586mg 117mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 4.843g 12%
Վիտամին B3 1.64mg 0.064mg 10%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.7µg 9%
Վիտամին D 0IU 69IU 9%
Ածխաջրեր 28.1g 0.64g 9%
Երկաթ 2mg 1.48mg 7%
Վիտամին B6 0.075mg 0.143mg 5%
Folate, total 19µg 39µg 5%
Նատրիում 35mg 155mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Ցինկ 1.39mg 1.09mg 3%
Մագնեզիում 24mg 11mg 3%
Կալցիում 30mg 48mg 2%
Սպիտակուցներ 11.6g 10.57g 2%
Կալորիականություն 148kcal 154kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 0.64g N/A
Շաքար 0.31g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.565mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.913mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.572mg 0%
Վալին 0.599mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.26mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4290.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1458.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: