Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Cassava

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +337%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +562.1%
հավասար Կալիում ~271mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +237.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Cassava DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.074g 51%
Ճարպեր 31.33g 0.28g 48%
Սելեն 24.8µg 0.7µg 44%
Վիտամին B1 0.568mg 0.087mg 40%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.075g 36%
Նատրիում 731mg 14mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.048g 27%
Սպիտակուցներ 14.25g 1.36g 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին C 2mg 20.6mg 21%
Վիտամին B6 0.3mg 0.088mg 16%
Ֆոսֆոր 142mg 27mg 16%
Վիտամին B3 3.25mg 0.854mg 15%
Մանգան 0.058mg 0.384mg 14%
Ցինկ 1.79mg 0.34mg 13%
Ածխաջրեր 0.65g 38.06g 12%
Երկաթ 1.18mg 0.27mg 11%
Վիտամին B2 0.168mg 0.048mg 9%
Կալորիականություն 346kcal 160kcal 9%
Վիտամին B5 0.51mg 0.107mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Folate, total 8µg 27µg 5%
Choline, total 23.7mg 4%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Պղինձ 0.08mg 0.1mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Կալիում 253mg 271mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 36.26g N/A
Կալցիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 1.7g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.027mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.039mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.026mg 0%
Վալին 0.572mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +947.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11089.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5755.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8295.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: