Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3055.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Muenster (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 18mg 717mg 70%
Ֆոսֆոր 142mg 468mg 47%
Վիտամին B1 0.568mg 0.013mg 46%
Հագեցած ճարպ 11.27g 19.113g 36%
Վիտամին A 0µg 298µg 33%
Վիտամին B12 0.91µg 1.47µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.661g 22%
Վիտամին B3 3.25mg 0.103mg 20%
Սելեն 24.8µg 14.5µg 19%
Վիտամին B6 0.3mg 0.056mg 19%
Սպիտակուցներ 14.25g 23.41g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 8.711g 14%
Վիտամին B2 0.168mg 0.32mg 12%
Երկաթ 1.18mg 0.41mg 10%
Ցինկ 1.79mg 2.81mg 9%
Խոլեստերին 76mg 96mg 7%
Վիտամին B5 0.51mg 0.19mg 6%
Պղինձ 0.08mg 0.031mg 5%
Նատրիում 731mg 628mg 4%
Կալիում 253mg 134mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Մագնեզիում 14mg 27mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Մանգան 0.058mg 0.008mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ճարպեր 31.33g 30.04g 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Կալորիականություն 346kcal 368kcal 1%
Folate, total 8µg 12µg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 1.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 1.12g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 1.145mg 0%
Լեյցին 0.956mg 2.26mg 0%
Լիզին 1.083mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 1.24mg 0%
Վալին 0.572mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.829mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.1%
հավասար Ճարպեր ~30.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +509.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: