Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Աղցան Կեսար

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.237mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Աղցան Կեսար DV% diff.
Ճարպեր 31.33g 9.54g 34%
Հագեցած ճարպ 11.27g 4.206g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 2.38g 30%
Վիտամին B6 0.3mg 23%
Կալցիում 18mg 233mg 22%
Վիտամին B12 0.91µg 0.4µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 1.461g 17%
Խոլեստերին 76mg 24mg 17%
Վիտամին B1 0.568mg 0.377mg 16%
Երկաթ 1.18mg 2.34mg 15%
Ֆոսֆոր 142mg 231mg 13%
Սելեն 24.8µg 31.4µg 12%
Նատրիում 731mg 454mg 12%
Մանգան 0.058mg 0.321mg 11%
Ածխաջրեր 0.65g 31.5g 10%
Օսլա 25.29g 10%
Վիտամին B2 0.168mg 0.297mg 10%
Վիտամին A 0µg 78µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Պղինձ 0.08mg 0.126mg 5%
Կալորիականություն 346kcal 265kcal 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Մագնեզիում 14mg 28mg 3%
Սպիտակուցներ 14.25g 13.39g 2%
Ցինկ 1.79mg 1.61mg 2%
Կալիում 253mg 170mg 2%
Folate, total 8µg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Վիտամին B5 0.51mg 0.447mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 29.8g N/A
Շաքար 4.02g N/A
Վիտամին B3 3.25mg 3.237mg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.547mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.137mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.717mg 0%
Վալին 0.572mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4746.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: