Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Այծ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Այծ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +531.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +263.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +30.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Այծ
2
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +934%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +954.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1652.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ հում Այծ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Այծ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.93g 47%
Ճարպեր 31.33g 3.03g 44%
Վիտամին B1 0.568mg 0.09mg 40%
Վիտամին B2 0.168mg 0.61mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 1.36g 32%
Երկաթ 1.18mg 3.73mg 32%
Ցինկ 1.79mg 5.27mg 32%
Նատրիում 731mg 86mg 28%
Սպիտակուցներ 14.25g 27.1g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.23g 25%
Պղինձ 0.08mg 0.303mg 25%
Սելեն 24.8µg 11.8µg 24%
Վիտամին B6 0.3mg 0mg 23%
Choline, total 106.4mg 19%
Վիտամին B12 0.91µg 1.19µg 12%
Վիտամին B5 0.51mg 10%
Կալորիականություն 346kcal 143kcal 10%
Ֆոսֆոր 142mg 201mg 8%
Վիտամին B3 3.25mg 3.95mg 4%
Կալիում 253mg 405mg 4%
Մագնեզիում 14mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մանգան 0.058mg 0.042mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Folate, total 8µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.65g 0g 0%
Խոլեստերին 76mg 75mg 0%
Կալցիում 18mg 17mg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 1.371mg 0%
Լեյցին 0.956mg 2.258mg 0%
Լիզին 1.083mg 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.941mg 0%
Վալին 0.572mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.565mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ հում Այծ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Իտալական երշիկ հում
35%
Այծ
Mineral Summary Score
46%
Իտալական երշիկ հում
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ
Այծ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 645mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Այծ
Այծ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: