Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.6%
հավասար Նատրիում ~672mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +258.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0.91µg 3.26µg 98%
Վիտամին D 685IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.929g 47%
Վիտամին B1 0.568mg 0.023mg 45%
Ճարպեր 31.33g 4.32g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 2.023g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.995g 20%
Խոլեստերին 76mg 23mg 18%
Պղինձ 0.08mg 0.23mg 17%
Choline, total 89mg 16%
Սելեն 24.8µg 32.4µg 14%
Ցինկ 1.79mg 0.31mg 13%
Կալորիականություն 346kcal 117kcal 11%
Վիտամին B3 3.25mg 4.72mg 9%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Սպիտակուցներ 14.25g 18.28g 8%
Վիտամին B5 0.51mg 0.87mg 7%
Վիտամին B2 0.168mg 0.101mg 5%
Երկաթ 1.18mg 0.85mg 4%
Նատրիում 731mg 672mg 3%
Ֆոսֆոր 142mg 164mg 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Մանգան 0.058mg 0.017mg 2%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Կալիում 253mg 175mg 2%
Վիտամին B6 0.3mg 0.278mg 2%
Կալցիում 18mg 11mg 1%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.842mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.486mg 0%
Լիզին 1.083mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.714mg 0%
Վալին 0.572mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +625.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +305%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: