Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +912.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +262.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Բրաունի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 9.412g 36%
Վիտամին B1 0.568mg 0.141mg 36%
Պղինձ 0.08mg 0.388mg 34%
Վիտամին B12 0.91µg 0.16µg 31%
Սելեն 24.8µg 11.5µg 24%
Մանգան 0.058mg 0.587mg 23%
Վիտամին A 0µg 176µg 20%
Հագեցած ճարպ 11.27g 7.319g 18%
Ածխաջրեր 0.65g 50.2g 17%
Նատրիում 731mg 343mg 17%
Վիտամին B6 0.3mg 0.094mg 16%
Սպիտակուցներ 14.25g 6.2g 16%
Վիտամին B3 3.25mg 0.982mg 14%
Մագնեզիում 14mg 53mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 10.839g 9%
Երկաթ 1.18mg 1.84mg 8%
Ցինկ 1.79mg 0.97mg 7%
Կալորիականություն 346kcal 466kcal 6%
Folate, total 8µg 29µg 5%
Կալցիում 18mg 57mg 4%
Վիտամին B5 0.51mg 0.328mg 4%
Ճարպեր 31.33g 29.1g 3%
Վիտամին B2 0.168mg 0.19mg 2%
Կալիում 253mg 176mg 2%
Վիտամին C 2mg 0.3mg 2%
Ֆոսֆոր 142mg 132mg 1%
Խոլեստերին 76mg 73mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 50.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.265mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.298mg 0%
Վալին 0.572mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7623.1%
հավասար Ճարպեր ~29.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: