Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3961.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3863.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Էդամ (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 18mg 731mg 71%
Ֆոսֆոր 142mg 536mg 56%
Վիտամին B1 0.568mg 0.037mg 44%
Հագեցած ճարպ 11.27g 17.572g 29%
Վիտամին A 0µg 243µg 27%
Վիտամին B12 0.91µg 1.54µg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.665g 22%
Սպիտակուցներ 14.25g 24.99g 21%
Վիտամին B3 3.25mg 0.082mg 20%
Սելեն 24.8µg 14.5µg 19%
Ցինկ 1.79mg 3.75mg 18%
Վիտամին B6 0.3mg 0.076mg 17%
Վիտամին B2 0.168mg 0.389mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 8.125g 16%
Երկաթ 1.18mg 0.44mg 9%
Պղինձ 0.08mg 0.036mg 5%
Ճարպեր 31.33g 27.8g 5%
Վիտամին B5 0.51mg 0.281mg 5%
Մագնեզիում 14mg 30mg 4%
Նատրիում 731mg 812mg 4%
Խոլեստերին 76mg 89mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կալիում 253mg 188mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Մանգան 0.058mg 0.011mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Folate, total 8µg 16µg 2%
Կալորիականություն 346kcal 357kcal 1%
Ածխաջրեր 0.65g 1.43g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 1.43g N/A
Շաքար 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 1.308mg 0%
Լեյցին 0.956mg 2.57mg 0%
Լիզին 1.083mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 1.434mg 0%
Վալին 0.572mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 1.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +506%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: