Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Ընկույզ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1882.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5786.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1125%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 47.174g 288%
Պղինձ 0.08mg 1.586mg 167%
Մանգան 0.058mg 3.414mg 146%
Ճարպեր 31.33g 65.21g 52%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Սելեն 24.8µg 4.9µg 36%
Մագնեզիում 14mg 158mg 34%
Նատրիում 731mg 2mg 32%
Ֆոսֆոր 142mg 346mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Հագեցած ճարպ 11.27g 6.126g 23%
Folate, total 8µg 98µg 23%
Երկաթ 1.18mg 2.91mg 22%
Վիտամին B1 0.568mg 0.341mg 19%
Վիտամին B6 0.3mg 0.537mg 18%
Կալորիականություն 346kcal 654kcal 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 8.933g 14%
Վիտամին B3 3.25mg 1.125mg 13%
Ցինկ 1.79mg 3.09mg 12%
Կալցիում 18mg 98mg 8%
Choline, total 39.2mg 7%
Կալիում 253mg 441mg 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Ածխաջրեր 0.65g 13.71g 4%
Սպիտակուցներ 14.25g 15.23g 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին B2 0.168mg 0.15mg 1%
Վիտամին B5 0.51mg 0.57mg 1%
Վիտամին C 2mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 7.01g N/A
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.625mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.17mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.711mg 0%
Վալին 0.572mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1155%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2009.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1070.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: