Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1661.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +276.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1555.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1262.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.152mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Խնկունի DV% diff.
Երկաթ 1.18mg 6.65mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 14.1g 56%
Սելեն 24.8µg 45%
Վիտամին B1 0.568mg 0.036mg 44%
Ճարպեր 31.33g 5.86g 39%
Մանգան 0.058mg 0.96mg 39%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Հագեցած ճարպ 11.27g 2.838g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 1.16g 33%
Նատրիում 731mg 26mg 31%
Կալցիում 18mg 317mg 30%
Folate, total 8µg 109µg 25%
Պղինձ 0.08mg 0.301mg 25%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին C 2mg 21.8mg 22%
Սպիտակուցներ 14.25g 3.31g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.901g 21%
Մագնեզիում 14mg 91mg 18%
Վիտամին A 0µg 146µg 16%
Վիտամին B3 3.25mg 0.912mg 15%
Կալիում 253mg 668mg 12%
Կալորիականություն 346kcal 131kcal 11%
Ֆոսֆոր 142mg 66mg 11%
Ցինկ 1.79mg 0.93mg 8%
Ածխաջրեր 0.65g 20.7g 7%
Վիտամին B5 0.51mg 0.804mg 6%
Վիտամին B6 0.3mg 0.336mg 3%
Վիտամին B2 0.168mg 0.152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.136mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.249mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.169mg 0%
Վալին 0.572mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +434.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3084.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: