Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4291.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.158mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Կաթի շիճուկ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.23g 50%
Ճարպեր 31.33g 0.36g 48%
Վիտամին B1 0.568mg 0.036mg 44%
Սելեն 24.8µg 1.9µg 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.1g 36%
Նատրիում 731mg 54mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.011g 27%
Սպիտակուցներ 14.25g 0.85g 27%
Վիտամին B12 0.91µg 0.28µg 26%
Խոլեստերին 76mg 2mg 25%
Վիտամին B6 0.3mg 0.031mg 21%
Վիտամին B3 3.25mg 0.074mg 20%
Կալորիականություն 346kcal 27kcal 16%
Ցինկ 1.79mg 0.13mg 15%
Ֆոսֆոր 142mg 46mg 14%
Երկաթ 1.18mg 0.06mg 14%
Պղինձ 0.08mg 0.004mg 8%
Կալիում 253mg 161mg 3%
Կալցիում 18mg 47mg 3%
Վիտամին B5 0.51mg 0.383mg 3%
Choline, total 16mg 3%
Մանգան 0.058mg 0.001mg 2%
Folate, total 8µg 1µg 2%
Վիտամին C 2mg 0.1mg 2%
Վիտամին B2 0.168mg 0.158mg 1%
Մագնեզիում 14mg 8mg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 5.14g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 5.14g N/A
Շաքար 5.14g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.047mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.078mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.027mg 0%
Վալին 0.572mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1576.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8602.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +690.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36536.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: