Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +348.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~128mg
հավասար Նատրիում ~764mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +412.5%
հավասար Վիտամին B2 ~0.173mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 2.496g 40%
Վիտամին B1 0.568mg 0.158mg 34%
Սելեն 24.8µg 8.9µg 29%
Վիտամին C 2mg 27.6mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 3.73g 27%
Վիտամին B12 0.91µg 0.29µg 26%
Ճարպեր 31.33g 14.76g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 7.516g 23%
Սպիտակուցներ 14.25g 6.08g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Choline, total 74.2mg 13%
Կալիում 253mg 622mg 11%
Պղինձ 0.08mg 0.18mg 11%
Վիտամին B6 0.3mg 0.448mg 11%
Ցինկ 1.79mg 0.7mg 10%
Վիտամին B3 3.25mg 1.672mg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Ածխաջրեր 0.65g 27.81g 9%
Մանգան 0.058mg 0.26mg 9%
Folate, total 8µg 41µg 8%
Երկաթ 1.18mg 1.67mg 6%
Խոլեստերին 76mg 95mg 6%
Մագնեզիում 14mg 36mg 5%
Վիտամին B5 0.51mg 0.757mg 5%
Կալորիականություն 346kcal 268kcal 4%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Ֆոսֆոր 142mg 128mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Նատրիում 731mg 764mg 1%
Կալցիում 18mg 32mg 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 24.51g N/A
Շաքար 1.79g N/A
Վիտամին B2 0.168mg 0.173mg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.3mg 0%
Վալին 0.572mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.1%
հավասար Ջուր ~47.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +284.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: