Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Կոճապղպեղ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +294.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Կոճապղպեղ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.203g 50%
Ճարպեր 31.33g 0.75g 47%
Վիտամին B1 0.568mg 0.025mg 45%
Սելեն 24.8µg 0.7µg 44%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.154g 35%
Նատրիում 731mg 13mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.154g 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Սպիտակուցներ 14.25g 1.82g 25%
Պղինձ 0.08mg 0.226mg 16%
Վիտամին B3 3.25mg 0.75mg 16%
Ֆոսֆոր 142mg 34mg 15%
Կալորիականություն 346kcal 80kcal 13%
Ցինկ 1.79mg 0.34mg 13%
Վիտամին B6 0.3mg 0.16mg 11%
Վիտամին B2 0.168mg 0.034mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Մանգան 0.058mg 0.229mg 7%
Երկաթ 1.18mg 0.6mg 7%
Մագնեզիում 14mg 43mg 7%
Ածխաջրեր 0.65g 17.77g 6%
Վիտամին B5 0.51mg 0.203mg 6%
Կալիում 253mg 415mg 5%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին C 2mg 5mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Folate, total 8µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 15.77g N/A
Կալցիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 1.7g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.074mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.045mg 0%
Վալին 0.572mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +683%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4077.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2633.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2516.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: