Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Հավկիթ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.2%
հավասար Երկաթ ~1.19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +760.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4978.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 2mg 213%
Խոլեստերին 76mg 373mg 99%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B1 0.568mg 0.066mg 42%
Հագեցած ճարպ 11.27g 3.267g 36%
Ճարպեր 31.33g 10.61g 32%
Վիտամին B2 0.168mg 0.513mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 4.077g 26%
Նատրիում 731mg 124mg 26%
Վիտամին B3 3.25mg 0.064mg 20%
Վիտամին B5 0.51mg 1.398mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 1.414g 17%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Վիտամին B6 0.3mg 0.121mg 14%
Վիտամին D 87IU 11%
Սելեն 24.8µg 30.8µg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Կալորիականություն 346kcal 155kcal 10%
Folate, total 8µg 44µg 9%
Վիտամին B12 0.91µg 1.11µg 8%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Ցինկ 1.79mg 1.05mg 7%
Կալիում 253mg 126mg 4%
Ֆոսֆոր 142mg 172mg 4%
Սպիտակուցներ 14.25g 12.58g 3%
Կալցիում 18mg 50mg 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մագնեզիում 14mg 10mg 1%
Մանգան 0.058mg 0.026mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 1.12g N/A
Ածխաջրեր 0.65g 1.12g 0%
Երկաթ 1.18mg 1.19mg 0%
Շաքար 1.12g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.686mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.075mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.668mg 0%
Վալին 0.572mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +185%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: