Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Յոգուրտ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +511.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Յոգուրտ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.117g 51%
Ճարպեր 31.33g 0.39g 48%
Վիտամին B1 0.568mg 0.023mg 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.053g 36%
Նատրիում 731mg 36mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.012g 27%
Սելեն 24.8µg 9.7µg 27%
Խոլեստերին 76mg 5mg 24%
Վիտամին B3 3.25mg 0.208mg 19%
Վիտամին B6 0.3mg 0.063mg 18%
Կալորիականություն 346kcal 59kcal 14%
Երկաթ 1.18mg 0.07mg 14%
Ցինկ 1.79mg 0.52mg 12%
Կալցիում 18mg 110mg 9%
Սպիտակուցներ 14.25g 10.19g 8%
Վիտամին B2 0.168mg 0.278mg 8%
Պղինձ 0.08mg 0.017mg 7%
Վիտամին B12 0.91µg 0.75µg 7%
Վիտամին B5 0.51mg 0.331mg 4%
Choline, total 15.1mg 3%
Կալիում 253mg 141mg 3%
Մանգան 0.058mg 0.009mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 0.65g 3.6g 1%
Ֆոսֆոր 142mg 135mg 1%
Մագնեզիում 14mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 3.6g N/A
Շաքար 3.24g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.006g N/A
Folate, total 8µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0%
Լիզին 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0%
Վալին 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26956.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33483.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: