Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Ոստրե

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +489%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4767.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +744.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.1%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1617.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +287.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 1.79mg 87.13mg 776%
Վիտամին B12 0.91µg 15.63µg 613%
Պղինձ 0.08mg 4.294mg 468%
Սելեն 24.8µg 66.5µg 76%
Երկաթ 1.18mg 6.95mg 72%
Հագեցած ճարպ 11.27g 3.197g 37%
Վիտամին B1 0.568mg 0.15mg 35%
Ճարպեր 31.33g 12.58g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 4.702g 24%
Մանգան 0.058mg 0.49mg 19%
Վիտամին B6 0.3mg 0.064mg 18%
Նատրիում 731mg 417mg 14%
Սպիտակուցներ 14.25g 8.77g 11%
Վիտամին B3 3.25mg 1.65mg 10%
Մագնեզիում 14mg 58mg 10%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Կալորիականություն 346kcal 199kcal 7%
Folate, total 8µg 31µg 6%
Վիտամին B5 0.51mg 0.27mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 3.313g 5%
Կալցիում 18mg 62mg 4%
Ածխաջրեր 0.65g 11.62g 4%
Վիտամին B2 0.168mg 0.202mg 3%
Ֆոսֆոր 142mg 159mg 2%
Խոլեստերին 76mg 71mg 2%
Վիտամին C 2mg 3.8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 11.62g N/A
Կալիում 253mg 244mg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.352mg 0%
Վալին 0.572mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1687.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +205%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: