Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Պղպեղ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +428.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 2mg 84.9mg 92%
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.045g 51%
Ճարպեր 31.33g 0.3g 48%
Վիտամին B1 0.568mg 0.017mg 46%
Սելեն 24.8µg 0.2µg 45%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.02g 36%
Նատրիում 731mg 14mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.161g 26%
Սպիտակուցներ 14.25g 1.1g 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Ֆոսֆոր 142mg 17mg 18%
Վիտամին B3 3.25mg 0.615mg 16%
Կալորիականություն 346kcal 23kcal 16%
Ցինկ 1.79mg 0.19mg 15%
Վիտամին A 0µg 133µg 15%
Վիտամին B5 0.51mg 0.01mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.9g 8%
Վիտամին B2 0.168mg 0.06mg 8%
Վիտամին B6 0.3mg 0.215mg 7%
Վիտամին K 8.3µg 7%
Երկաթ 1.18mg 1.68mg 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Պղինձ 0.08mg 0.049mg 3%
Կալիում 253mg 158mg 3%
Մագնեզիում 14mg 6mg 2%
Ածխաջրեր 0.65g 5.1g 1%
Choline, total 6.3mg 1%
Folate, total 8µg 6µg 1%
Կալցիում 18mg 6mg 1%
Մանգան 0.058mg 0.092mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 3.2g N/A
Շաքար 2.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.058mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.034mg 0%
Վալին 0.572mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +572.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2403.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: