Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Սաղմոն չավիչա

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +337.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.154mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0.91µg 2.87µg 82%
Վիտամին B1 0.568mg 0.044mg 44%
Վիտամին B3 3.25mg 10.045mg 42%
Սելեն 24.8µg 46.8µg 40%
Հագեցած ճարպ 11.27g 3.214g 37%
Ֆոսֆոր 142mg 371mg 33%
Նատրիում 731mg 60mg 29%
Ճարպեր 31.33g 13.38g 28%
Մագնեզիում 14mg 122mg 26%
Սպիտակուցներ 14.25g 25.72g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 5.742g 21%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Վիտամին B6 0.3mg 0.462mg 12%
Ցինկ 1.79mg 0.56mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 2.662g 9%
Folate, total 8µg 35µg 7%
Վիտամին B5 0.51mg 0.865mg 7%
Կալիում 253mg 505mg 7%
Կալորիականություն 346kcal 231kcal 6%
Պղինձ 0.08mg 0.053mg 3%
Երկաթ 1.18mg 0.91mg 3%
Խոլեստերին 76mg 85mg 3%
Մանգան 0.058mg 0.019mg 2%
Վիտամին C 2mg 4.1mg 2%
Վիտամին B2 0.168mg 0.154mg 1%
Կալցիում 18mg 28mg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 1.185mg 0%
Լեյցին 0.956mg 2.09mg 0%
Լիզին 1.083mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 1.004mg 0%
Վալին 0.572mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: