Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Տավար

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.91µg 2.64µg 72%
Վիտամին B1 0.568mg 0.046mg 44%
Ցինկ 1.79mg 6.31mg 41%
Նատրիում 731mg 72mg 29%
Ճարպեր 31.33g 15.41g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.484g 24%
Հագեցած ճարպ 11.27g 5.895g 24%
Սպիտակուցներ 14.25g 25.93g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 6.668g 19%
Երկաթ 1.18mg 2.6mg 18%
Choline, total 82.4mg 15%
Վիտամին B3 3.25mg 5.378mg 13%
Ֆոսֆոր 142mg 198mg 8%
Սելեն 24.8µg 21.5µg 6%
Վիտամին B6 0.3mg 0.382mg 6%
Կալորիականություն 346kcal 250kcal 5%
Խոլեստերին 76mg 88mg 4%
Վիտամին B5 0.51mg 0.658mg 3%
Մանգան 0.058mg 0.012mg 2%
Կալիում 253mg 318mg 2%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Պղինձ 0.08mg 0.085mg 1%
Վիտամին B2 0.168mg 0.176mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Folate, total 8µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.083mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.725mg 0%
Վալին 0.572mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +732.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: