Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Ֆեյխոա

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.8%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1001.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1545%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ֆեյխոա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.104g 51%
Ճարպեր 31.33g 0.42g 48%
Վիտամին B1 0.568mg 0.006mg 47%
Սելեն 24.8µg 45%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.056g 36%
Վիտամին C 2mg 32.9mg 34%
Նատրիում 731mg 3mg 32%
Սպիտակուցներ 14.25g 0.71g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.136g 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.4g 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Ֆոսֆոր 142mg 19mg 18%
Վիտամին B6 0.3mg 0.067mg 18%
Վիտամին B3 3.25mg 0.295mg 18%
Ցինկ 1.79mg 0.06mg 16%
Կալորիականություն 346kcal 61kcal 14%
Երկաթ 1.18mg 0.14mg 13%
Վիտամին B2 0.168mg 0.018mg 12%
Վիտամին B5 0.51mg 0.233mg 6%
Պղինձ 0.08mg 0.036mg 5%
Ածխաջրեր 0.65g 15.21g 5%
Ֆրուկտոզա 2.95g 4%
Folate, total 8µg 23µg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Կալիում 253mg 172mg 2%
Մանգան 0.058mg 0.084mg 1%
Մագնեզիում 14mg 9mg 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 8.81g N/A
Կալցիում 18mg 17mg 0%
Շաքար 8.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.028mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.038mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.019mg 0%
Վալին 0.572mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.009mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
18:2 n-6 c,c 0.107g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1907%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +607.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2240%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2863.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: