Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ և Lamb leg սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ vs Lamb leg infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~170mg
հավասար Սելեն ~20.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 5% 15% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ Lamb leg DV% diff.
Վիտամին B12 1.3µg 2.5µg 50%
Վիտամին B1 0.623mg 0.13mg 41%
Նատրիում 743mg 56mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108g 7g 25%
Ճարպեր 27.31g 17.07g 16%
Վիտամին B6 0.33mg 0.15mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518g 1.35g 14%
Choline, total 78.2mg 14%
Վիտամին B5 0.69mg 14%
Հագեցած ճարպ 10.195g 7.43g 13%
Վիտամին B3 4.165mg 6.26mg 13%
Ցինկ 2.39mg 3.32mg 8%
Կալորիականություն 344kcal 230kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին D 41IU 5%
Պղինձ 0.08mg 0.113mg 4%
Folate, total 5µg 19µg 4%
Խոլեստերին 57mg 69mg 4%
Երկաթ 1.43mg 1.66mg 3%
Վիտամին K 3.4µg 3%
Սպիտակուցներ 19.12g 17.91g 2%
Սելեն 22µg 20.7µg 2%
Կալիում 304mg 249mg 2%
Մանգան 0.02mg 1%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 4.27g 0g 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Կալցիում 21mg 9mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.17g 0g N/A
Շաքար 1.86g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Ֆոսֆոր 170mg 170mg 0%
Վիտամին E 0.25mg 0.21mg 0%
Վիտամին B2 0.233mg 0.23mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.209mg 0%
Տրեոնին 0.792mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0.864mg 0%
Լեյցին 1.343mg 1.393mg 0%
Լիզին 1.522mg 1.582mg 0%
Մեթիոնին 0.486mg 0.46mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.729mg 0%
Վալին 0.804mg 0.967mg 0%
Հիստիդին 0.577mg 0.567mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
18% 17% 64%
Սպիտակուցներ: 17.91 գ
Ճարպեր: 17.07 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients
  2. Lamb leg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: