Համեմատել Իտալական երշիկ և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

3

Short ribs

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~162mg

հավասար Սելեն ~20.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

8

Short ribs

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+101.5%

հավասար Folate, total ~5µg

հավասար Choline, total ~82.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.3µg	2.62µg	55%
Վիտամին B1	0.623mg	0.05mg	48%
Հագեցած ճարպ	10.195g	17.8g	35%
Նատրիում	743mg	50mg	30%
Ցինկ	2.39mg	4.88mg	23%
Ճարպեր	27.31g	41.98g	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.518g	1.53g	13%
Խոլեստերին	57mg	94mg	12%
Վիտամին B3	4.165mg	2.452mg	11%
Երկաթ	1.43mg	2.31mg	11%
Վիտամին B6	0.33mg	0.22mg	8%
Վիտամին B2	0.233mg	0.15mg	6%
Կալորիականություն	344kcal	471kcal	6%
Սպիտակուցներ	19.12g	21.57g	5%
Վիտամին B5		0.252mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.108g	18.88g	4%
Կալիում	304mg	224mg	2%
Պղինձ	0.08mg	0.099mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.7µg	2%
Սելեն	22µg	20.8µg	2%
Վիտամին D	41IU	27IU	2%
Ֆոսֆոր	170mg	162mg	1%
Choline, total	78.2mg	82.2mg	1%
Վիտամին K	3.4µg	2.4µg	1%
Ածխաջրեր	4.27g	0g	1%
Մագնեզիում	18mg	15mg	1%
Կալցիում	21mg	12mg	1%
Մանգան		0.013mg	1%
Վիտամին A	10µg	0µg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.17g	0g	N/A
Շաքար	1.86g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.29mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.161mg	0.142mg	0%
Տրեոնին	0.792mg	0.862mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.981mg	0%
Լեյցին	1.343mg	1.716mg	0%
Լիզին	1.522mg	1.823mg	0%
Մեթիոնին	0.486mg	0.562mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.852mg	0%
Վալին	0.804mg	1.07mg	0%
Հիստիդին	0.577mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Short ribs

2

Սպիտակուցներ: 21.57 գ

Ճարպեր: 41.98 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 35.72 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+197.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

Short ribs

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+129.9%