Համեմատել Իտալական երշիկ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +102.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1153.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +692.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +181.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +206.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +141.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +23500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +53950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +842.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1336.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3160% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.3µg | 18.67µg | 724% |
| Վիտամին A | 10µg | 5405µg | 599% |
| Երկաթ | 1.43mg | 17.92mg | 206% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 2.196mg | 151% |
| Խոլեստերին | 57mg | 355mg | 99% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 95% | |
| Սելեն | 22µg | 67.5µg | 83% |
| Պղինձ | 0.08mg | 0.634mg | 62% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 17.108g | 0.63g | 41% |
| Folate, total | 5µg | 163µg | 40% |
| Հագեցած ճարպ | 10.195g | 1.41g | 40% |
| Ցինկ | 2.39mg | 6.72mg | 39% |
| Ճարպեր | 27.31g | 4.4g | 35% |
| Նատրիում | 743mg | 49mg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.623mg | 0.258mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 4.165mg | 8.435mg | 27% |
| Վիտամին C | 0.1mg | 23.6mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.33mg | 0.57mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.518g | 1.05g | 16% |
| Սպիտակուցներ | 19.12g | 26.02g | 14% |
| Choline, total | 78.2mg | 14% | |
| Մանգան | 0.3mg | 13% | |
| Ֆոսֆոր | 170mg | 241mg | 10% |
| Կալորիականություն | 344kcal | 165kcal | 9% |
| Վիտամին D | 41 IU | 5% | |
| Վիտամին D | 1µg | 5% | |
| Կալիում | 304mg | 150mg | 5% |
| Վիտամին K | 3.4µg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | |
| Մագնեզիում | 18mg | 14mg | 1% |
| Կալցիում | 21mg | 10mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.6g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 180kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.17g | 3.76g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.27g | 3.76g | 0% |
| Շաքար | 1.86g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.1g | 0g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.161mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.792mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.731mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.343mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 1.522mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.486mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 0.804mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.577mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.12 գ
Ճարպեր:
27.31 գ
Ածխաջրեր:
4.27 գ
Ջուր:
47.13 գ
Այլ:
2.17 գ
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +520.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.518 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2615.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +235% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.2% |
