Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ և Լորի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ vs Լորի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 19% 149% 169% 66% 118% 6.9% 2.5% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +533.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
հավասար Ցինկ ~2.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 5% 15% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 24% 0% 0% 61% 60% 141% 46% 138% 54% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ Լորի միս DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 0.507mg 47%
Վիտամին B12 1.3µg 0.43µg 36%
Վիտամին B1 0.623mg 0.244mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108g 4.18g 32%
Երկաթ 1.43mg 3.97mg 32%
Հագեցած ճարպ 10.195g 3.38g 31%
Նատրիում 743mg 53mg 30%
Ճարպեր 27.31g 12.05g 23%
Վիտամին B6 0.33mg 0.6mg 21%
Վիտամին B3 4.165mg 7.538mg 21%
Վիտամին B5 0.772mg 15%
Ֆոսֆոր 170mg 275mg 15%
Choline, total 78.2mg 14%
Սելեն 22µg 16.6µg 10%
Կալորիականություն 344kcal 192kcal 8%
Վիտամին C 0.1mg 6.1mg 7%
Վիտամին A 10µg 73µg 7%
Խոլեստերին 57mg 76mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին D 41IU 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518g 2.98g 4%
Վիտամին K 3.4µg 3%
Կալիում 304mg 216mg 3%
Վիտամին B2 0.233mg 0.26mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Սպիտակուցներ 19.12g 19.63g 1%
Կալցիում 21mg 13mg 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Մանգան 0.019mg 1%
Ածխաջրեր 4.27g 0g 1%
Folate, total 5µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.17g 0g N/A
Շաքար 1.86g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Ցինկ 2.39mg 2.42mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.792mg 0.945mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 1.013mg 0%
Լեյցին 1.343mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.522mg 1.645mg 0%
Մեթիոնին 0.486mg 0.591mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.826mg 0%
Վալին 0.804mg 1.033mg 0%
Հիստիդին 0.577mg 0.696mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
20% 12% 70%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 12.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
32% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients
  2. Լորի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: