Համեմատել Իտալական երշիկ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Իտալական երշիկ

1

Խոզ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+64.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.9%

հավասար Կալցիում ~19mg

հավասար Պղինձ ~0.073mg

հավասար Ցինկ ~2.39mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Իտալական երշիկ

3

Խոզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.6%

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22µg	45.3µg	42%
Նատրիում	743mg	62mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.108g	6.19g	27%
Վիտամին B12	1.3µg	0.7µg	25%
Հագեցած ճարպ	10.195g	5.23g	23%
Ճարպեր	27.31g	13.92g	21%
Վիտամին B1	0.623mg	0.877mg	21%
Սպիտակուցներ	19.12g	27.32g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.518g	1.2g	15%
Վիտամին B5		0.698mg	14%
Ֆոսֆոր	170mg	246mg	11%
Վիտամին B6	0.33mg	0.464mg	10%
Խոլեստերին	57mg	80mg	8%
Երկաթ	1.43mg	0.87mg	7%
Վիտամին B2	0.233mg	0.321mg	7%
Կալորիականություն	344kcal	242kcal	5%
Վիտամին B3	4.165mg	5.037mg	5%
Կալիում	304mg	423mg	4%
Վիտամին K	3.4µg	0µg	3%
Choline, total	78.2mg	93.9mg	3%
Վիտամին D	41 IU	53 IU	2%
Վիտամին D	1µg	1.3µg	2%
Մագնեզիում	18mg	28mg	2%
Վիտամին C	0.1mg	0.6mg	1%
Ածխաջրեր	4.27g	0g	1%
Պղինձ	0.08mg	0.073mg	1%
Վիտամին A	10µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	5.6g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	180kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.17g	0g	N/A
Կալցիում	21mg	19mg	0%
Շաքար	1.86g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Ցինկ	2.39mg	2.39mg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.29mg	0%
Մանգան		0.009mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.161mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.792mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.343mg	2.177mg	0%
Լիզին	1.522mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.486mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	1.086mg	0%
Վալին	0.804mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.577mg	1.067mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+193.2%