Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.9%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Ցինկ - 2.39
հավասար Պղինձ - 0.073
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 54% 13% 73% 27% 97% 66% 27% 0% 120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.9%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Ցինկ - 2.39
հավասար Պղինձ - 0.073

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.6%
հավասար Folate, total - 5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 1% 156% 54% 79% 0% 77% 4% 163% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.6%
հավասար Folate, total - 5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +193.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.518 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +193.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ Խոզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.17g 0g Իտալական երշիկ
Սպիտակուցներ 19.12g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 27.31g 13.92g Իտալական երշիկ
Ածխաջրեր 4.27g 0g Իտալական երշիկ
Կալորիականություն 344kcal 242kcal Իտալական երշիկ
Շաքար 1.86g 0g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g Իտալական երշիկ
Կալցիում 21mg 19mg Իտալական երշիկ
Երկաթ 1.43mg 0.87mg Իտալական երշիկ
Մագնեզիում 18mg 28mg Խոզ
Ֆոսֆոր 170mg 246mg Խոզ
Կալիում 304mg 423mg Խոզ
Նատրիում 743mg 62mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg 2.39mg
Պղինձ 0.08mg 0.073mg Իտալական երշիկ
Մանգան 0.009mg Խոզ
Սելեն 22µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 16IU 7IU Իտալական երշիկ
Վիտամին A, RAE 10µg 2µg Իտալական երշիկ
Վիտամին E 0.25mg 0.29mg Խոզ
Վիտամին D 41IU 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0.1mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.623mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.233mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 4.165mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.33mg 0.464mg Խոզ
Folate, total 5µg 5µg
Վիտամին B12 1.3µg 0.7µg Իտալական երշիկ
Վիտամին K 3.4µg 0µg Իտալական երշիկ
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.792mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.731mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.343mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.522mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.486mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.67mg 1.086mg Խոզ
Վալին 0.804mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.577mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 57mg 80mg Իտալական երշիկ
Հագեցած ճարպ 10.195g 5.23g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108g 6.19g Իտալական երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518g 1.2g Իտալական երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Իտալական երշիկ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
48%
Իտալական երշիկ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 681mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.965g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: