Համեմատել Իտալական երշիկ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

1

Խոզ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+64.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.9%

հավասար Կալցիում ~19mg

հավասար Պղինձ ~0.073mg

հավասար Ցինկ ~2.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

3

Խոզ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.1%

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22µg	45.3µg	42%
Նատրիում	743mg	62mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.108g	6.19g	27%
Վիտամին B12	1.3µg	0.7µg	25%
Հագեցած ճարպ	10.195g	5.23g	23%
Ճարպեր	27.31g	13.92g	21%
Վիտամին B1	0.623mg	0.877mg	21%
Սպիտակուցներ	19.12g	27.32g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.518g	1.2g	15%
Վիտամին B5		0.698mg	14%
Ֆոսֆոր	170mg	246mg	11%
Վիտամին B6	0.33mg	0.464mg	10%
Խոլեստերին	57mg	80mg	8%
Երկաթ	1.43mg	0.87mg	7%
Վիտամին B2	0.233mg	0.321mg	7%
Վիտամին B3	4.165mg	5.037mg	5%
Կալորիականություն	344kcal	242kcal	5%
Կալիում	304mg	423mg	4%
Choline, total	78.2mg	93.9mg	3%
Վիտամին K	3.4µg	0µg	3%
Մագնեզիում	18mg	28mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	1.3µg	2%
Վիտամին D	41IU	53IU	2%
Ածխաջրեր	4.27g	0g	1%
Պղինձ	0.08mg	0.073mg	1%
Վիտամին A	10µg	2µg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.17g	0g	N/A
Կալցիում	21mg	19mg	0%
Շաքար	1.86g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Ցինկ	2.39mg	2.39mg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.29mg	0%
Մանգան		0.009mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.161mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.792mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.343mg	2.177mg	0%
Լիզին	1.522mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.486mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	1.086mg	0%
Վալին	0.804mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.577mg	1.067mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+143.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+193.2%