Համեմատել Իտալական երշիկ և Հավի թեւ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Իտալական երշիկ

5

Հավի թեւ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.8%

հավասար Կալցիում ~20mg

հավասար Երկաթ ~1.29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Իտալական երշիկ

7

Հավի թեւ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին B6 ~0.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.3µg	0.25µg	44%
Վիտամին B1	0.623mg	0.106mg	43%
Հագեցած ճարպ	10.195g	5.83g	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.108g	8.96g	20%
Նատրիում	743mg	320mg	18%
Վիտամին B5		0.71mg	14%
Choline, total	78.2mg		14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.518g	5.07g	10%
Ցինկ	2.39mg	1.38mg	9%
Ճարպեր	27.31g	21.81g	8%
Խոլեստերին	57mg	79mg	7%
Ֆոսֆոր	170mg	121mg	7%
Սելեն	22µg	25.7µg	7%
Վիտամին B3	4.165mg	5.265mg	7%
Վիտամին B2	0.233mg	0.152mg	6%
Վիտամին D	41 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Կալիում	304mg	138mg	5%
Վիտամին A	10µg	34µg	3%
Մանգան		0.06mg	3%
Վիտամին K	3.4µg		3%
Folate, total	5µg	18µg	3%
Սպիտակուցներ	19.12g	19.87g	2%
Ածխաջրեր	4.27g	10.94g	2%
Երկաթ	1.43mg	1.29mg	2%
Պղինձ	0.08mg	0.063mg	2%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Վիտամին B6	0.33mg	0.3mg	2%
Կալորիականություն	344kcal	324kcal	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0.3g	1%
Protein per 100 calories	5.6g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	180kcal	163kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	2.4	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.17g	10.64g	N/A
Մագնեզիում	18mg	16mg	0%
Կալցիում	21mg	20mg	0%
Շաքար	1.86g		N/A
Տրիպտոֆան	0.161mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	0.792mg	0.795mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.941mg	0%
Լեյցին	1.343mg	1.421mg	0%
Լիզին	1.522mg	1.474mg	0%
Մեթիոնին	0.486mg	0.499mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.785mg	0%
Վալին	0.804mg	0.953mg	0%
Հիստիդին	0.577mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+25.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+156.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.87g

հավասար Ջուր ~46.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+90.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.1%