Համեմատել Իտալական երշիկ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

1

Պեպերոնի

3

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-53%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.8%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Կալցիում ~19mg

հավասար Կալիում ~274mg

հավասար Երկաթ ~1.33mg

հավասար Ցինկ ~2.44mg

հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

4

Պեպերոնի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+52.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+70.6%

հավասար Վիտամին B6 ~0.362mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.3µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան		1.074mg	47%
Նատրիում	743mg	1582mg	36%
Հագեցած ճարպ	10.195g	17.708g	34%
Վիտամին B1	0.623mg	0.271mg	29%
Ճարպեր	27.31g	46.28g	29%
Վիտամին B5		0.93mg	19%
Խոլեստերին	57mg	97mg	13%
Սելեն	22µg	29µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.108g	20.77g	9%
Կալորիականություն	344kcal	504kcal	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.518g	4.458g	6%
Վիտամին E	0.25mg	1.03mg	5%
Choline, total	78.2mg	51.2mg	5%
Վիտամին B3	4.165mg	4.987mg	5%
Վիտամին B2	0.233mg	0.257mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	1.3µg	2%
Վիտամին K	3.4µg	5.8µg	2%
Վիտամին B6	0.33mg	0.362mg	2%
Ֆոսֆոր	170mg	158mg	2%
Վիտամին A	10µg	0µg	1%
Կալիում	304mg	274mg	1%
Ածխաջրեր	4.27g	1.18g	1%
Պղինձ	0.08mg	0.091mg	1%
Վիտամին D	41IU	52IU	1%
Երկաթ	1.43mg	1.33mg	1%
Սպիտակուցներ	19.12g	19.25g	0%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.17g	1.18g	N/A
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Կալցիում	21mg	19mg	0%
Շաքար	1.86g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Ցինկ	2.39mg	2.44mg	0%
Վիտամին B12	1.3µg	1.3µg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.161mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.792mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.901mg	0%
Լեյցին	1.343mg	1.575mg	0%
Լիզին	1.522mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.486mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.778mg	0%
Վալին	0.804mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.577mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-42.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.7%