Համեմատել Իտալական երշիկ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

2

Սալյամի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.3%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

հավասար Կալիում ~316mg

հավասար Երկաթ ~1.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

5

Սալյամի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+19.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1µg

հավասար Վիտամին K ~3.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	743mg	1740mg	43%
Մանգան		0.978mg	43%
Պղինձ	0.08mg	0.357mg	31%
Վիտամին B5		1.201mg	24%
Վիտամին B1	0.623mg	0.367mg	21%
Սելեն	22µg	31.3µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.108g	11.127g	15%
Վիտամին B3	4.165mg	6.053mg	12%
Խոլեստերին	57mg	89mg	11%
Վիտամին B6	0.33mg	0.459mg	10%
Վիտամին B2	0.233mg	0.357mg	10%
Վիտամին B12	1.3µg	1.52µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.518g	2.529g	7%
Սպիտակուցներ	19.12g	21.85g	5%
Ցինկ	2.39mg	2.93mg	5%
Հագեցած ճարպ	10.195g	9.316g	4%
Ֆոսֆոր	170mg	191mg	3%
Choline, total	78.2mg	93.5mg	3%
Երկաթ	1.43mg	1.56mg	2%
Ճարպեր	27.31g	25.9g	2%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Կալցիում	21mg	15mg	1%
Վիտամին A	10µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	4.27g	2.4g	1%
Կալորիականություն	344kcal	336kcal	0%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.17g	2.4g	N/A
Վիտամին D	41IU	41IU	0%
Մագնեզիում	18mg	19mg	0%
Կալիում	304mg	316mg	0%
Շաքար	1.86g	0.96g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.22mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	1µg	0%
Վիտամին K	3.4µg	3.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.161mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.792mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.343mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.522mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.486mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.481mg	0%
Վալին	0.804mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.577mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+77.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+114.7%

հավասար Ճարպեր ~25.9g

հավասար Ջուր ~45.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

Սալյամի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39.1%