Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Իրիս
  5. Compare
  6. Իրիս vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Իրիս և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1046.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +925%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3044.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Pigeon pea raw DV% diff.
Պղինձ 0.003mg 1.057mg 117%
Folate, total 2µg 456µg 114%
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.33g 92%
Մանգան 0.002mg 1.791mg 78%
Երկաթ 0.03mg 5.23mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15g 60%
Վիտամին B1 0.008mg 0.643mg 53%
Ֆոսֆոր 32mg 367mg 48%
Ճարպեր 32.75g 1.49g 48%
Մագնեզիում 4mg 183mg 43%
Սպիտակուցներ 1.07g 21.7g 41%
Կալիում 51mg 1392mg 39%
Վիտամին A 319µg 1µg 35%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Ցինկ 0.12mg 2.76mg 24%
Վիտամին B5 0.134mg 1.266mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.012g 22%
Վիտամին B6 0.009mg 0.283mg 21%
Վիտամին B3 0.029mg 2.965mg 18%
Սելեն 0.8µg 8.2µg 13%
Կալորիականություն 560kcal 343kcal 11%
Կալցիում 34mg 130mg 10%
Վիտամին B2 0.068mg 0.187mg 9%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Նատրիում 135mg 17mg 5%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.814g 3%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Ածխաջրեր 64.72g 62.78g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 47.78g N/A
Շաքար 63.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.674g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0%
Լիզին 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0%
Վալին 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2098%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1928%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1825.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278%
հավասար Ածխաջրեր ~62.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: