Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Իրիս
  5. Compare
  6. Իրիս vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Իրիս և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +528.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.11µg 2.43µg 97%
Հագեցած ճարպ 20.565g 2.59g 82%
Ճարպեր 32.75g 7.37g 39%
Սպիտակուցներ 1.07g 20.72g 39%
Ցինկ 0.12mg 4.31mg 38%
Վիտամին A 319µg 0µg 35%
Վիտամին B6 0.009mg 0.42mg 32%
Սելեն 0.8µg 16.4µg 28%
Վիտամին B3 0.029mg 3.94mg 24%
Երկաթ 0.03mg 1.92mg 24%
Ֆոսֆոր 32mg 201mg 24%
Ածխաջրեր 64.72g 0g 22%
Կալորիականություն 560kcal 155kcal 20%
Choline, total 86.5mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 3.46g 14%
Խոլեստերին 104mg 62mg 14%
Պղինձ 0.003mg 0.08mg 9%
Վիտամին B1 0.008mg 0.1mg 8%
Վիտամին B2 0.068mg 0.17mg 8%
Կալիում 51mg 330mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.23g 7%
Մագնեզիում 4mg 23mg 5%
Վիտամին E 0.94mg 0.32mg 4%
Վիտամին B5 0.134mg 0.35mg 4%
Կալցիում 34mg 5mg 3%
Նատրիում 135mg 79mg 2%
Մանգան 0.002mg 0.014mg 1%
Վիտամին K 2.8µg 1.3µg 1%
Folate, total 2µg 7µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 0g N/A
Շաքար 63.47g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0%
Լիզին 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0%
Վալին 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1836.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12680%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: