Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Իրիս
  5. Compare
  6. Իրիս vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Իրիս և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2511.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2925%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1062.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1487.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4917.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +458.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 2µg 604µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.316g 92%
Պղինձ 0.003mg 0.794mg 88%
Երկաթ 0.03mg 5mg 62%
Վիտամին B1 0.008mg 0.747mg 62%
Ֆոսֆոր 32mg 372mg 49%
Ճարպեր 32.75g 1.23g 48%
Սպիտակուցներ 1.07g 23.03g 44%
Մանգան 0.002mg 0.92mg 40%
Կալիում 51mg 1332mg 38%
Մագնեզիում 4mg 156mg 36%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Վիտամին A 319µg 0µg 35%
Ցինկ 0.12mg 3.63mg 32%
Վիտամին B6 0.009mg 0.309mg 23%
Սելեն 0.8µg 12.7µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.106g 22%
Վիտամին B5 0.134mg 0.748mg 12%
Կալորիականություն 560kcal 335kcal 11%
Վիտամին B2 0.068mg 0.213mg 11%
Վիտամին B3 0.029mg 1.455mg 9%
Կալցիում 34mg 127mg 9%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Նատրիում 135mg 6mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.527g 5%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Ածխաջրեր 64.72g 60.05g 2%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 35.35g N/A
Շաքար 63.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.674g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0%
Լիզին 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0%
Վալին 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2562.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2052.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +262.6%
հավասար Ածխաջրեր ~60.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: