Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Իրիս
  5. Compare
  6. Իրիս vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Իրիս և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +687.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1065200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.002mg 21.306mg 926%
Folate, total 2µg 557µg 139%
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.603g 91%
Պղինձ 0.003mg 0.656mg 73%
Երկաթ 0.03mg 4.31mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Ճարպեր 32.75g 6.04g 41%
Վիտամին B6 0.009mg 0.535mg 40%
Սպիտակուցներ 1.07g 20.47g 39%
Վիտամին B1 0.008mg 0.477mg 39%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Վիտամին A 319µg 3µg 35%
Ֆոսֆոր 32mg 252mg 31%
Վիտամին B5 0.134mg 1.588mg 29%
Ցինկ 0.12mg 2.76mg 24%
Կալիում 51mg 718mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 1.377g 19%
Choline, total 99.3mg 18%
Մագնեզիում 4mg 79mg 18%
Վիտամին B2 0.068mg 0.212mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 2.731g 10%
Վիտամին B3 0.029mg 1.541mg 9%
Կալորիականություն 560kcal 378kcal 9%
Նատրիում 135mg 24mg 5%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Վիտամին K 2.8µg 9µg 5%
Վիտամին C 0.2mg 4mg 4%
Կալցիում 34mg 57mg 2%
Սելեն 0.8µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.94mg 0.82mg 1%
Ածխաջրեր 64.72g 62.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 50.75g N/A
Շաքար 63.47g 10.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.674g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1813.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.3%
հավասար Ածխաջրեր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +551%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: