Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Chard raw

Համեմատել Լազանյա և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +305%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11757.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 7µg 830µg 686%
Վիտամին C 2.5mg 30mg 31%
Վիտամին A 41µg 306µg 29%
Սելեն 15.9µg 0.9µg 27%
Մագնեզիում 20mg 81mg 15%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Երկաթ 0.71mg 1.8mg 14%
Սպիտակուցներ 7.28g 1.8g 11%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.03g 11%
Ֆոսֆոր 115mg 46mg 10%
Պղինձ 0.09mg 0.179mg 10%
Մանգան 0.193mg 0.366mg 8%
Ճարպեր 4.92g 0.2g 7%
Վիտամին E 0.85mg 1.89mg 7%
Վիտամին B3 1.528mg 0.4mg 7%
Նատրիում 373mg 213mg 7%
Կալորիականություն 135kcal 19kcal 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Ցինկ 0.87mg 0.36mg 5%
Կալիում 196mg 379mg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Կալցիում 88mg 51mg 4%
Ածխաջրեր 15.36g 3.74g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.04g 4%
Folate, total 24µg 14µg 3%
Վիտամին B5 0.323mg 0.172mg 3%
Վիտամին B1 0.07mg 0.04mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.07g 2%
Վիտամին B6 0.122mg 0.099mg 2%
Վիտամին B2 0.074mg 0.09mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Choline, total 23.2mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 2.14g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 1.1g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.6g 0%
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.11mg 0%
Վալին 0.285mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.036mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.7%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4295%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +518.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: