Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Лазанья
  5. Сравнить
  6. Лазанья vs. Мангольд сирой

Лазанья или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +72.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит больше СеленСелен +1666.7%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КалийКалий +93.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.5%
Содержит больше МедьМедь +98.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +89.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +282%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше ХолинХолин +28.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +646.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +122.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11757.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 7µg 830µg 686%
Витамин C 2.5mg 30mg 31%
Витамин A 41µg 306µg 29%
Селен 15.9µg 0.9µg 27%
Магний 20mg 81mg 15%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Железо 0.71mg 1.8mg 14%
Белки 7.28g 1.8g 11%
Насыщенные жиры 2.348g 0.03g 11%
Фосфор 115mg 46mg 10%
Медь 0.09mg 0.179mg 10%
Марганец 0.193mg 0.366mg 8%
Жиры 4.92g 0.2g 7%
Витамин E 0.85mg 1.89mg 7%
Витамин B3 1.528mg 0.4mg 7%
Натрий 373mg 213mg 7%
Калорийность 135kcal 19kcal 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Цинк 0.87mg 0.36mg 5%
Калий 196mg 379mg 5%
Крахмал 9.83g 4%
Кальций 88mg 51mg 4%
Углеводы 15.36g 3.74g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.04g 4%
Витамин B9 24µg 14µg 3%
Витамин B5 0.323mg 0.172mg 3%
Витамин B1 0.07mg 0.04mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.07g 2%
Витамин B6 0.122mg 0.099mg 2%
Витамин B2 0.074mg 0.09mg 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Холин 23.2mg 18mg 1%
Чистые углеводы 13.66g 2.14g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 1.1g N/A
Клетчатка 1.7g 1.6g 0%
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0.017mg 0%
Треонин 0.219mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.13mg 0%
Лизин 0.486mg 0.099mg 0%
Метионин 0.164mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.11mg 0%
Валин 0.285mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +304.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +310.7%
Содержит больше ВодаВода +30.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4295%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +518.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.