Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Game raw

Համեմատել Լազանյա և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1812.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 6.31µg 249%
Երկաթ 0.71mg 3.4mg 34%
Սպիտակուցներ 7.28g 22.96g 31%
Վիտամին B2 0.074mg 0.48mg 31%
Վիտամին B3 1.528mg 6.37mg 30%
Խոլեստերին 17mg 85mg 23%
Վիտամին B6 0.122mg 0.37mg 19%
Պղինձ 0.09mg 0.253mg 18%
Նատրիում 373mg 51mg 14%
Վիտամին B1 0.07mg 0.22mg 13%
Ֆոսֆոր 115mg 202mg 12%
Ցինկ 0.87mg 2.09mg 11%
Սելեն 15.9µg 9.7µg 11%
Կալցիում 88mg 5mg 8%
Մանգան 0.193mg 0.041mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B5 0.323mg 6%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.95g 6%
Folate, total 24µg 4µg 5%
Վիտամին A 41µg 0µg 5%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Վիտամին K 7µg 1.1µg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.2mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Կալիում 196mg 318mg 4%
Ճարպեր 4.92g 2.42g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.67g 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալորիականություն 135kcal 120kcal 1%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.11g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.47g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.908mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.951mg 0%
Լիզին 0.486mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.937mg 0%
Վալին 0.285mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 1.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +215.4%
հավասար Ջուր ~73.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.47g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: