Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Լոբի

Համեմատել Լազանյա և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +617.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1054.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +964.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +429%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +655.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1541.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.09mg 0.958mg 96%
Երկաթ 0.71mg 8.2mg 94%
Folate, total 24µg 394µg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 24.9g 93%
Ֆոսֆոր 115mg 407mg 42%
Վիտամին B1 0.07mg 0.529mg 38%
Կալիում 196mg 1406mg 36%
Մանգան 0.193mg 1.021mg 36%
Սպիտակուցներ 7.28g 23.58g 33%
Մագնեզիում 20mg 140mg 29%
Սելեն 15.9µg 3.2µg 23%
Վիտամին B6 0.122mg 0.397mg 21%
Ցինկ 0.87mg 2.79mg 17%
Ածխաջրեր 15.36g 60.01g 15%
Նատրիում 373mg 24mg 15%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Վիտամին B2 0.074mg 0.219mg 11%
Վիտամին K 7µg 19µg 10%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.12g 10%
Կալորիականություն 135kcal 333kcal 10%
Վիտամին B5 0.323mg 0.78mg 9%
Կալցիում 88mg 143mg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Ճարպեր 4.92g 0.83g 6%
Վիտամին A 41µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.22mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.064g 4%
Վիտամին B3 1.528mg 2.06mg 3%
Վիտամին C 2.5mg 4.5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 35.11g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 2.23g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.457g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 1.275mg 0%
Վալին 0.285mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.656mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +492.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +503.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2646.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.457g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: