Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Լազանյա և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +579.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +782.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +317.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +376.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +967.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2416.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.455mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 24µg 604µg 145%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 24.7g 92%
Պղինձ 0.09mg 0.794mg 78%
Վիտամին B1 0.07mg 0.747mg 56%
Երկաթ 0.71mg 5mg 54%
Ֆոսֆոր 115mg 372mg 37%
Կալիում 196mg 1332mg 33%
Մանգան 0.193mg 0.92mg 32%
Սպիտակուցներ 7.28g 23.03g 32%
Մագնեզիում 20mg 156mg 32%
Ցինկ 0.87mg 3.63mg 25%
Նատրիում 373mg 6mg 16%
Ածխաջրեր 15.36g 60.05g 15%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Վիտամին B6 0.122mg 0.309mg 14%
Վիտամին B2 0.074mg 0.213mg 11%
Կալորիականություն 135kcal 335kcal 10%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.316g 9%
Վիտամին B5 0.323mg 0.748mg 9%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Սելեն 15.9µg 12.7µg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Ճարպեր 4.92g 1.23g 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Վիտամին A 41µg 0µg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Կալցիում 88mg 127mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.106g 4%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.527g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 35.35g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Վիտամին B3 1.528mg 1.455mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 1.245mg 0%
Վալին 0.285mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +472%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +291%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1558.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: