Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Ոստրե

Համեմատել Լազանյա և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4671.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9914.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +318.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.87mg 87.13mg 784%
Վիտամին B12 0.33µg 15.63µg 638%
Պղինձ 0.09mg 4.294mg 467%
Սելեն 15.9µg 66.5µg 92%
Երկաթ 0.71mg 6.95mg 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 3.313g 19%
Խոլեստերին 17mg 71mg 18%
Մանգան 0.193mg 0.49mg 13%
Ճարպեր 4.92g 12.58g 12%
Վիտամին B2 0.074mg 0.202mg 10%
Մագնեզիում 20mg 58mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Վիտամին B1 0.07mg 0.15mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 4.702g 7%
Վիտամին K 7µg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Ֆոսֆոր 115mg 159mg 6%
Վիտամին A 41µg 90µg 5%
Վիտամին B6 0.122mg 0.064mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.348g 3.197g 4%
Կալցիում 88mg 62mg 3%
Սպիտակուցներ 7.28g 8.77g 3%
Կալորիականություն 135kcal 199kcal 3%
Նատրիում 373mg 417mg 2%
Folate, total 24µg 31µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին B5 0.323mg 0.27mg 1%
Վիտամին B3 1.528mg 1.65mg 1%
Վիտամին C 2.5mg 3.8mg 1%
Կալիում 196mg 244mg 1%
Ածխաջրեր 15.36g 11.62g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 11.62g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.352mg 0%
Վալին 0.285mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.048g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +665.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: