Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Պալտուս հում

Համեմատել Լազանյա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +129.6%
հավասար Երկաթ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 1IU 1097IU 137%
Սելեն 15.9µg 36.5µg 37%
Վիտամին B12 0.33µg 1µg 28%
Վիտամին B6 0.122mg 0.42mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 8.378g 17%
Սպիտակուցներ 7.28g 14.37g 14%
Ճարպեր 4.92g 13.84g 14%
Նատրիում 373mg 80mg 13%
Խոլեստերին 17mg 46mg 10%
Կալցիում 88mg 3mg 9%
Մանգան 0.193mg 0.012mg 8%
Ֆոսֆոր 115mg 164mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Պղինձ 0.09mg 0.03mg 7%
Choline, total 23.2mg 61.8mg 7%
Folate, total 24µg 1µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 1.367g 6%
Վիտամին K 7µg 0.1µg 6%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Ցինկ 0.87mg 0.4mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին A 41µg 14µg 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Կալորիականություն 135kcal 186kcal 3%
Կալիում 196mg 268mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին B5 0.323mg 0.25mg 1%
Վիտամին B1 0.07mg 0.06mg 1%
Վիտամին E 0.85mg 0.73mg 1%
Երկաթ 0.71mg 0.66mg 1%
Մագնեզիում 20mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Շաքար 3.11g 0g N/A
Վիտամին B2 0.074mg 0.08mg 0%
Վիտամին B3 1.528mg 1.5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Հագեցած ճարպ 2.348g 2.419g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.561mg 0%
Վալին 0.285mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.089g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +181.3%
հավասար Ջուր ~70.27g
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.419g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: