Лазанья или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лазанья и палтусы сырые
- Лазанья содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как лазанья содержит 135 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Лазанья содержит больше кальция, марганца и витамина A, но палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и холина.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем лазанья.
- Лазанья содержит в 29 раз больше кальция, чем палтусы сырые, В то время как лазанья содержит 88 мг кальция, палтусы сырые содержит только 3 мг.
- Количество натрия в продукте палтусы сырые ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1508.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +129.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +192.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +203% |
| Содержит больше ХолинХолин | +166.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 1IU | 1097IU | 137% |
| Селен | 15.9µg | 36.5µg | 37% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 1µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.42mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 8.378g | 17% |
| Белки | 7.28g | 14.37g | 14% |
| Жиры | 4.92g | 13.84g | 14% |
| Натрий | 373mg | 80mg | 13% |
| Холестерин | 17mg | 46mg | 10% |
| Кальций | 88mg | 3mg | 9% |
| Марганец | 0.193mg | 0.012mg | 8% |
| Фосфор | 115mg | 164mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Медь | 0.09mg | 0.03mg | 7% |
| Холин | 23.2mg | 61.8mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 1µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 1.367g | 6% |
| Витамин K | 7µg | 0.1µg | 6% |
| Углеводы | 15.36g | 0g | 5% |
| Цинк | 0.87mg | 0.4mg | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Витамин A | 41µg | 14µg | 3% |
| Витамин C | 2.5mg | 0mg | 3% |
| Калорийность | 135kcal | 186kcal | 3% |
| Калий | 196mg | 268mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.323mg | 0.25mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.73mg | 1% |
| Железо | 0.71mg | 0.66mg | 1% |
| Магний | 20mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.66g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.11g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.528mg | 1.5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 2.419g | 0% |
| Триптофан | 0.085mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0.089g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.52г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +376.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.419g