Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Լազանյա և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +129.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +863.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Folate, total ~25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 3.18µg 119%
Վիտամին B6 0.122mg 0.818mg 54%
Վիտամին B3 1.528mg 7.86mg 40%
Սելեն 15.9µg 36.5µg 37%
Վիտամին B5 0.323mg 1.664mg 27%
Սպիտակուցներ 7.28g 19.84g 25%
Վիտամին B2 0.074mg 0.38mg 24%
Պղինձ 0.09mg 0.25mg 18%
Նատրիում 373mg 44mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 2.539g 14%
Վիտամին B1 0.07mg 0.226mg 13%
Խոլեստերին 17mg 55mg 13%
Ֆոսֆոր 115mg 200mg 12%
Կալիում 196mg 490mg 9%
Մանգան 0.193mg 0.016mg 8%
Կալցիում 88mg 12mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.981g 6%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Օսլա 9.83g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին A 41µg 12µg 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Մագնեզիում 20mg 29mg 2%
Ճարպեր 4.92g 6.34g 2%
Ցինկ 0.87mg 0.64mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 2.103g 1%
Երկաթ 0.71mg 0.8mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալորիականություն 135kcal 142kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Folate, total 24µg 25µg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.775mg 0%
Վալին 0.285mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.287g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.9%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +486.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: