Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Օմարներ հում

Համեմատել Լազանյա և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1398.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Կալցիում ~84mg
հավասար Կալիում ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +203%
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.09mg 1.349mg 140%
Սելեն 15.9µg 63.6µg 87%
Վիտամին B12 0.33µg 1.25µg 38%
Խոլեստերին 17mg 127mg 37%
Ցինկ 0.87mg 3.53mg 24%
Վիտամին B5 0.323mg 1.449mg 23%
Սպիտակուցներ 7.28g 16.52g 18%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.181g 10%
Choline, total 23.2mg 70.3mg 9%
Ֆոսֆոր 115mg 161mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Երկաթ 0.71mg 0.26mg 6%
Մանգան 0.193mg 0.056mg 6%
Վիտամին K 7µg 0µg 6%
Ճարպեր 4.92g 0.75g 6%
Վիտամին B2 0.074mg 0.014mg 5%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Օսլա 9.83g 0g 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.02mg 4%
Վիտամին A 41µg 1µg 4%
Folate, total 24µg 10µg 4%
Մագնեզիում 20mg 38mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.22g 4%
Կալորիականություն 135kcal 77kcal 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Նատրիում 373mg 423mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 0g 1%
Վիտամին B6 0.122mg 0.104mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.296g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 1IU 0%
Կալցիում 88mg 84mg 0%
Կալիում 196mg 200mg 0%
Շաքար 3.11g 0g N/A
Վիտամին E 0.85mg 0.87mg 0%
Վիտամին B3 1.528mg 1.591mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.68mg 0%
Վալին 0.285mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +556%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +699.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: