Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լայմ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լայմ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 9.9% 9% 23% 22% 3% 7.7% 0.26% 1% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2021.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0.67% 4.4% 0% 7.5% 4.6% 3.8% 13% 9.9% 0% 1.5% 6% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +202%
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3462.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13620%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1213.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40673.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1094.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լայմ Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լայմ Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.022g 17.614g 80%
Ֆոսֆոր 18mg 546mg 75%
Կալցիում 33mg 700mg 67%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Սպիտակուցներ 0.7g 24.94g 48%
Ճարպեր 0.2g 27.44g 42%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Նատրիում 2mg 819mg 36%
Ցինկ 0.11mg 3.9mg 34%
Վիտամին C 29.1mg 0mg 32%
Սելեն 0.4µg 14.5µg 26%
Վիտամին B2 0.02mg 0.334mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 7.747g 19%
Վիտամին A 2µg 165µg 18%
Կալորիականություն 30kcal 356kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Երկաթ 0.6mg 0.24mg 5%
Մագնեզիում 6mg 29mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.657g 4%
Պղինձ 0.065mg 0.036mg 3%
Վիտամին B6 0.043mg 0.08mg 3%
Ածխաջրեր 10.54g 2.22g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Folate, total 8µg 21µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Choline, total 5.1mg 15.4mg 2%
Վիտամին B5 0.217mg 0.34mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 2.3µg 1%
Վիտամին B3 0.2mg 0.063mg 1%
Կալիում 102mg 121mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.74g 2.22g N/A
Շաքար 1.69g 2.22g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.24mg 0%
Մանգան 0.008mg 0.011mg 0%
Վիտամին B1 0.03mg 0.03mg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0%
Լիզին 0.014mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0%
Վալին 1.806mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լայմ Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լայմ
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
8%
Լայմ
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լայմ
Լայմ is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լայմ
Լայմ is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լայմ
Լայմ is lower in Նատրիում (difference - 817mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լայմ
Լայմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.592g)
Which food is cheaper?
Լայմ
Լայմ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: